Coach hybride · HYROX · Albi
En HYROX, il te faut les deux : 8 stations, 8 km de course.
Coach hybride à Albi — je te prépare aux deux.
Le constat — Albi (81)
Le vrai mur d'une HYROX, c'est les 8 km de course répartis entre les huit stations.
Tu t'entraînes déjà. Mais à la sortie du sled, quand il faut repartir en courant, les jambes ne répondent plus. C'est là que le chrono s'envole.
Et sur Google, personne ne te trouve : quelqu'un tape « coach HYROX Albi », il tombe sur la salle d'à côté. On répare les deux.
La méthode
Fractionné, allure course et sorties de station répétées, jusqu'à ce que repartir en courant après un effort devienne un réflexe.
Sled, farmers, wall balls, gainage sous charge. Du muscle qui sert la course, sans le volume qui te plombe sur les 8 km.
Seuil, VMA, récupération. On teste au départ, on re-teste à mi-parcours : tu vois ta progression noir sur blanc.
Le programme
On pose le moteur et la technique de course. Volume progressif, gestes propres sur chaque station.
Enchaînements course + station au rythme course. C'est là que les transitions deviennent automatiques.
Deux simulations complètes chronométrées. Tu arrives le jour J en connaissant déjà ton temps.
Les preuves
| Test | Départ | Semaine 12 |
|---|---|---|
| 1 km course | 5:40 | 4:58 |
| Sled push 50 m | 1:12 | 0:51 |
| 500 m rameur | 2:04 | 1:46 |
| Simulation HYROX | 1:22:00 | 1:09:00 |
« Franchement j'avais jamais couru de ma vie. Là j'ai fini ma première HYROX, et le pire c'est que j'ai kiffé. Nathan te lâche pas, mais il te pousse jamais dans le mur. »
Tarifs — Albi
On commence
On mesure ton niveau de départ et on fixe un objectif chiffré. Tu repars avec ton premier plan. Gratuit, sans engagement.
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